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血液黏稠,如何降低血栓的发生率?不妨看看,避免血栓找上你

血栓是引发众多心脑血管疾病的“罪魁祸首”,如脑梗、心梗、肺动脉栓塞、主动脉夹层等都属于急性病症,倘若处置不当将直接危害患者生命,那么血栓是如何形成的呢?

血液黏稠度升高是成因之一,为何会出现这种情况?又该如何降低血栓发生率?不妨看看!

一、为何血液粘稠度升高

血液黏稠通俗的讲就是血液中所含物质增多,导致血液黏稠度升高,血流速度减缓,例如血液中脂质含量升高,血流速度减缓,脂质沉积后阻挡血液流动,增加血栓形成几率;

血液中糖含量升高也会造成脂质沉积,引发血栓。而引发血液黏稠度升高的原因主要就是饮食不良所致,过多地进食高脂肪、高糖、高盐食品等,导致高血脂、高血糖和高血压,增加血液黏稠度。

二、喝好三杯水,降低血栓发生率

1、晨起后,一杯温开水。人体经过一夜的新陈代谢血液中的水分含量降低,人体血液黏稠度升高,倘若不及时补充水分,这时发生心脑血管意外的几率大大升高;

因此有人将6:00-10:00这段时间称为“魔鬼时间段”,而这段时间喝一杯温开水非常有必要,不仅可以补充体液稀释血液,最重要的是可以减少血栓形成几率。

2、两餐间,一杯代茶饮。正常情况下,每日饮水应满足8杯水,除此之外在两餐间还应饮一杯代茶饮,有助于清理血管排出毒素预防血栓,可选用苦丁、绿茶、山楂、荷叶等。

3、临睡前,一杯温开水。夜间人体进入睡眠后,新陈代谢速率减缓血液流动减缓,倘若饮水不足,会造成血液黏稠度升高,因此睡前应饮用一杯温开水,有助于稀释血液,同时还可以帮助人们滋润呼吸道有助于睡眠。

三、谨记4句话,降低血栓发生

1、保证睡眠质量,不熬夜。现在的工作学习节奏快,很多年轻人经常处于熬夜的状态;

但是经常熬夜会影响内分泌水平,进而影响人体新陈代谢,减缓人体脂质、糖类代谢速率,增加血液黏稠度,反之养成良好的作息习惯,新陈代谢处于正常水平,可以减少血栓发生。

2、做菜时放点葱姜蒜。日常生活做菜之时都会用到葱姜蒜等调料,这些调料中含有的大蒜素、前列腺素A和槲皮酮等;

有助于疏通血管改善血液流通减少外围血管阻力和抑制血小板凝聚等,从而对抗血栓形成,预防心脑血管疾病。

3、戒烟戒酒,要坚持香烟中含有大量尼古丁和烟焦油,进入人体后会对血液成分造成破坏,增加血液粘稠度,而大量酗酒;

酒精也会伤害血细胞,也会增加血液黏稠度,此外香烟和酗酒还会增加身体癌变的可能,因此戒烟戒酒,有助于降低血栓,需要坚持。

4、坚持锻炼,勿久坐。俗话说“生命在于运动”,健康的体魄离不开适当的锻炼身体,充足适量的锻炼能够加快新陈代谢;

加快脂质代谢,而久坐正是肥胖的根源,有数据显示,人每久坐1小时,患静脉血栓的几率会增加10%,而对于需要久坐的工作的人们,不妨多起来活动一下。

血栓是人体健康的一大杀手,日常中想要远离其危害,就需要喝好以上3杯水,记牢4句话,将血栓扼杀于摇篮之中。

此外还需要养成良好的饮食习惯,远离高脂肪、高糖、高盐等食品,多进食维生素、膳食纤维丰富的食物,保持良好的心态预防血栓问题。

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  • 标签:伤感爱情语录
  • 编辑:宋慧乔
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