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患上糖尿病后,坚持好这5件事,血糖稳定不升高,减少并发症

糖尿病是一种比较常见的慢性疾病,在患病之后的主要表现就是血糖超过正常值,因此会有头晕、眼花、多饮水、多吃饭、多排尿但是体重减少的症状表现;

严重的还可能引发肾病、眼病、足病等并发症,因此会对身体健康容易产生巨大的危害,而在患上糖尿病之后,日常生活中的护理十分重要。

如果多做这5件身体喜欢的事情就能够有助于控制血糖,减少患上糖尿病并发症的可能性。

一、多运动

多运动能够有助于增强身体的代谢速度,而糖尿病就属于身体代谢异常所引起的疾病,保持每周进行4次以上的中等强度运动能够加速身体的血液循环;

让身体对于糖分的代谢能力有所增强,还能够增加对于胰岛素的敏感性,降低糖尿病患者胰岛素抵抗的情况,有助于控制血糖,让血糖保持在稳定的状态。

二、控制饮食热量

在快餐时代高热量食物比比皆是,但是对于糖尿病患者来说,一定要在饮食中注意控制摄入的热量,因为高热量的食物会容易导致人体发胖,而肥胖是诱发血糖升高的主要诱因之一;

因此如果想要很好地控制血糖,就要保持合理的热量摄入,对于一些油炸、煎烤的食物一定要减少食用的频率。

三、少吃人工甜味剂

人造糖在与蔗糖含量相同的情况下,会带来更多甜味,但是对于患有糖尿病的人来说也不应该吃含有人工甜味剂的食物;

因为临床研究表明,过量的食用人工甜味剂同样会导致出现肥胖的情况;

因此就会因为超重而诱发血糖的升高,而且还有可能会引发葡萄糖的耐受不良,导致糖尿病病情加重。

四、规律三餐

三餐定时对于患上糖尿病的人来说非常重要,这是因为人体在不同时间的消化能力是不同的,相对来说在经常就餐的时间代谢速度会比较快;

这时摄入的糖分就比较容易被消化然后排出体外,但是如果吃饭的时间不规律,就会导致错过代谢高峰,增加糖分在身体内的储存,对于稳定血糖有所不利。

五、戒掉烟酒

烟草和酒精中都含有对身体有害的物质,而且会兴奋血管,导致血液的流动速度出现异常的情况;

进而让身体的代谢出现紊乱,血糖一旦波动就会出现难以控制的情况,所以不利于血糖的稳定;

并且烟酒中的有害物质还可能会对身体的其他器官造成伤害,不利于身体的健康,应该及时戒掉烟酒。

由此可见,对于患上糖尿病的人来说,身体有5件喜欢的事情,例如多运动、控制饮食热量、少吃人工甜味剂、规律三餐和戒掉烟酒,多做这些事可以有助于保持血糖的稳定,避免血糖出现过度波动的情况;

不仅能够减轻三多一少的表现,还有助于预防糖尿病的并发症出现,能够更好地保护身体,让患上糖尿病的人也可以享受健康的生活和强健的体魄。

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