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三高人群要管住嘴,这5种食物尽量别碰,避免引发并发症

众所周知,三高指的是高血压,高血脂以及高血糖,曾经这些慢性疾病容易出现在中老年人群中;

可是随着人们的压力越来越大,生活和饮食逐渐不规律,越来越多年轻人被三高所困扰;

这时候不仅会出现各种不适的症状,如果没有注意饮食,还很容易引起严重的并发症,进而造成瘫痪甚至死亡等后果。

所以对于三高人群而言,平时必须得管住嘴,远离以下五种食物。

一、高糖食品

虽说糖分是转化为能量不可或缺的物质,可如果摄入量过多,不仅会导致身体衰老得更快,还可能引起血糖水平的变化。

所以,对于患者朋友来讲,一定得忌口碳酸饮料,果汁蛋糕的口味偏甜的食品。

二、高盐食物

正常情况下,每个成年人一天盐分的摄入量应该控制在六克以下,否则便会对血管和血压造成伤害;

尤其是中老年人,身体代谢速度减慢,倘若烹饪食物中加入了过多的食盐,或者经常吃腌菜,咸鱼等食物的话,久而久之便会导致疾病不好的方向发展。

再加上长时间摄入过量食盐,还会使患者的血管壁收缩,时间久了甚至还会出现血管硬化等问题。

三、高油脂食品

一提到高油脂食物,说人单纯的以为只是脂肪含量比较多,但其实此种食物中的胆固醇对身体的伤害更大;

特别是本身就有血脂高,血压高的人,血管内容量比较小,血液黏稠度也很高,如果再食用炸鸡,烧肉等食品,就会导致血液粘稠度更高,如此一来,心脑血管很容易被堵塞,进而造成严重的后果。

四、滋补食品

这里所说的滋补食品包括红枣,蜂王浆等虽然这些食品中营养丰富,并且还有益气补血的作用,但是其中的糖分很多,若是吃太多便会导致体内血糖升高,不利于病情稳定。

五、酒精

对于被三高所困扰的人群而言,酒精也应该成为禁忌,因为大部分患者为了降低指标便会服用一些药物,可若是饮用啤酒或白酒,并可能影响药物的代谢。并且酒精具有刺激性,进入人体后很可能加重病情。

既然在患上三高后不能吃以上几种食物,那么怎样做才能够控制疾病的发展呢?

1、多喝水

水不仅是人体的重要组成部分,还是血管的清洗剂和身体的润滑剂,多喝水不光能促进身体排料,也能加快新陈代谢,进而将体内的垃圾毒素排出体外,这种情况下血管自然而然的就能干净。

2、适量运动

运动不仅是为了拥有好身材,更主要的是可以提高人体的抵抗力和免疫力,而且在患上疾病时运动,还能在一定程度上减轻或者消除病痛。

综上所述,有了三高后,一定要管住嘴,远离上文中提到的几种食物,才能使病情更为稳定。其实除了做好这些事之外,三高人群吃饭时还要守住几个原则;

首先是摄入充足的水果蔬菜,因为其中的维生素,膳食纤维含量比较高,适量吃一些不仅能增强饱腹感,还有助于控制体重;

再一个就是适量摄入白肉,原因是白肉中的不饱和脂肪酸可以预防心脑血管疾病。

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  • 标签:人体艺术摄影网
  • 编辑:宋慧乔
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